初中學(xué)生睡前15分鐘很重要

　　睡前的最后一件事情不僅能夠影響到我們睡眠時(shí)長和質(zhì)量，而且還能讓自己的學(xué)習(xí)成就感倍增。

　　那么，初中生睡前的15分鐘都應(yīng)該做什么？

　　花15分鐘的時(shí)間冥想回憶

　　許多成功人士會(huì)在睡前冥想十分鐘，專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。

　　當(dāng)然，所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發(fā)生的事，而是對(duì)我們一天所掌握的知識(shí)做個(gè)系統(tǒng)的回顧。

　　因?yàn)槌踔猩�自我�?fù)習(xí)的時(shí)間比較少，除了上課時(shí)間，只能利用每分每秒完成作業(yè)，預(yù)習(xí)新知識(shí)，交流……

　　那么，睡前這段時(shí)間就是給我們一個(gè)自我檢測的最佳時(shí)間段。

　　比如今天背了語文古詩，總結(jié)了數(shù)學(xué)公式，要在臨睡之前在腦海中或者在紙上簡要地過一遍。

　　同理，第二天準(zhǔn)備復(fù)習(xí)之前，也先花幾分鐘時(shí)間，把前一天知識(shí)回顧一遍。

　　等到周末的時(shí)候，再把這些知識(shí)重溫一遍，以加深印象。

　　回憶完之后，找到自己的知識(shí)點(diǎn)缺失，學(xué)習(xí)的成就感暴增，睡眠質(zhì)量也會(huì)變得更好。

　　但有一點(diǎn)需要提醒大家，冥想回憶時(shí)間切忌過長，10-20分鐘最佳。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看