提高晚上學習效率的7個絕招(2)

　　中學生日常的作業(yè)大致分為以下幾類：課后練習、同步練習冊、自己買的輔導(dǎo)書、老師發(fā)的專項練習卷子、總復(fù)習時用的海量套題。

　　那么以上這些作業(yè)，哪些為必做的呢？

　　(1)教科書課后題。課后題一般是針對本課內(nèi)容設(shè)置的檢測題，用來檢驗自己是否真的學會了這一課的知識，具有檢驗知識是否掌握的功能，所以一定要做。

　　(2)同步練習冊。課后題一般是偏于基礎(chǔ)，并且與課本例題太相似，起不到鞏固知識和檢驗掌握程度的目的，想有效提高對課文知識的理解，這些同步題也是必做的。

　　(3)輔導(dǎo)書和同步練習冊屬于同一類，目的是使自己達到熟練的地步，必須做完。

　　以上兩種作業(yè)是最常見的，除此之外，由于學校和老師的不同，有些老師會發(fā)一些專項卷子，這些卷子一般都是題型很經(jīng)典，很有參考意義的，甚至有可能就是月考題目的變形。對于這類的卷子，高中生應(yīng)該認真對待。

　　(4)專項卷子屬于額外訓(xùn)練，如果你對這個模塊已經(jīng)很熟，可以選擇性不做，去做自己薄弱的專項訓(xùn)練(高中生需要有這個魄力和自我判斷力)。

　　(5)海量套題在期中或者期末總復(fù)習時會出現(xiàn)，如果自己已經(jīng)很清楚自己的薄弱點在哪，那么學會擇其精華，并且把你選出的每一套模擬題都當作真實考試來對待，同時準備好錯題本來積累錯題！

　　如果自己不清楚自己的薄弱點在哪，那就老老實實的多花時間多做幾套題，并且用錯題本積累錯題，經(jīng)過這些套題訓(xùn)練和錯題分析，全面分析出自己的薄弱點，然后再針對訓(xùn)練。

　　套題的作用是讓你熟悉考試過程，把握節(jié)奏，發(fā)現(xiàn)問題，如果你只是大量的做套題，對提高你的專項能力沒有什么幫助。

　　2.像對待考試一樣對待作業(yè)

　　考試時你能隨便上廁所么？考試時你能吃水果么？考試時你能開手機么？考試時你能看筆記么看答案么？……考試時不能干的事，寫作業(yè)時盡量也別干，至少保持30分鐘。

　　30分鐘后，休息5分鐘，上廁所喝水吃水果聊微信，但一定別打游戲。這樣至少有兩個好處：

　　(1)提高效率；

　　(2)穩(wěn)定考試時的狀態(tài)；

　　作業(yè)中的錯題也很關(guān)鍵，對于作業(yè)中沒有弄懂的題一定要收入到錯題本里，找老師問同學一定要搞懂為止，方便以后復(fù)習時查落補缺。

　　3.減少學習時的干擾

　　在學習之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

　　在學習之前不妨自己定下一個規(guī)則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

　　在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　4.比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習

　　有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。

　　其實你試了之后就會發(fā)現(xiàn)，當強迫自己開始學習之后，很快就會進入狀態(tài)。

　　當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。

　　5.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食

　　很多同學午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

　　在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

　　一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

　　6.實在很困的時候，活動一下

　　可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

　　7.最重要的是開始的15分鐘

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