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中學時代是人生中生長和發育的關鍵期，飲食營養搭配至關重要。除了要吃好營養早餐外，午餐的營養也很關鍵。對其的成長影響也非常大。至此輯為廣大家長推薦以下幾款食譜供大家參考。 中考午餐營養菜譜：茭白肉絲
2019-04-14
新鮮蔬菜是維生素、礦物質的主要來源。深色蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、油菜、西紅柿、南瓜等都含豐富的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等，是可以維持視力健全，保持思維功能活躍的營養成分；而所含鈣、鉀、鎂等堿
2019-04-14
多吃粗糧是減壓的良方，長期的精神壓力和疲勞會導致胃腸功能紊亂，造成便秘，俗話說 上火 。膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助排便，而補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃粗糧和蔬菜，如玉米面、蕎麥面、豆面、白薯、芋
2019-04-14
在大部分人的認知中，肉類與營養好幾乎是劃等號的，由于肉類烹煮后有特殊的香味，所以大部分小朋友都愛吃肉。到底愛吃肉、多吃肉好不好呢？肉類的營養價值雖然高，但若太偏好肉類，而不吃其它食物，特別是谷物、豆
2019-04-14
中考即將到來，許多家長在考前盲目、過量地給孩子進補，不但達不到效果，反而可能加重孩子腸胃負荷，引起腹瀉，甚至可能造成 酸中毒 。下面介紹了中考考生早餐建議。 早餐 不可不吃、要忌生冷 專家建議：早餐
2019-04-14
中考即將到來，許多家長在考前盲目、過量地給孩子進補，不但達不到效果，反而可能加重孩子腸胃負荷，引起腹瀉，甚至可能造成 酸中毒 。下面介紹了中考考生午餐建議。 午餐 吃飽吃好忌暴飲暴食 專家建議：午餐
2019-04-14
2019年中考將近，考生心理壓力大，作為家長需要格外注意孩子的情緒，下面中考頻道為家長推薦4類可以緩解孩子緊張壓力的食物，希望對大家有幫助。 1.多糖類及全谷類的食物：像糙米、大麥、小麥可使腦部產生安定作
2019-04-14
中考在即，一年一度的中考來臨。這段時間，學生腦力勞動強度增大，也容易因壓力大而出現食欲不振等現象，怎么讓孩子吃好困擾著眾多家長。近日，記者專門請寧波市營養學會秘書長、寧波衛生職業技術學院健康服務與管
2019-04-14
經過一整天的緊張備考，考生已經感到很疲憊，晚餐時間不宜太晚，在6點到6點半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應太少。菜飯應當清淡、易消化。晚餐能量和各種營養素的供給應占全日供給量的30%左右。 推薦食譜
2019-04-14
經過一整天的緊張備考，考生已經感到很疲憊，晚餐時間不宜太晚，在6點到6點半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應太少。菜飯應當清淡、易消化。晚餐能量和各種營養素的供給應占全日供給量的30%左右。 推薦食譜
2019-04-14
初中學習及中考復習階段即將結束，同學們就要走進考場，迎接中考的挑戰。在同學們即將參加中考的關鍵時刻，應該注意些什么問題呢？作為家長，應該為孩子提供些什么幫助呢？以下建議和要求，供同學們和家長們參考：
2019-04-14
夏天到了，中考考生已進入備戰狀態，大腦處于高度緊張，身體能量消耗多，再加上天氣炎熱，影響胃液分泌，降低消化能力。 如何讓考生吃好，攝取足夠的營養，以良好的狀態迎接考試，成為每一位家長心頭的重擔。
2019-04-14
現在已到了考前的沖刺階段，建議考生 五一 后鍛煉時就不要再加量了，應該適時地降低強度，保持運動頻率就好。另外， 五一 假期中，家長和考生們一定要注意運動安全，不要在考前受傷。 孫立坤告訴記者，每年中考前
2019-04-14
考生在考試期間要特別注意以下幾方面： 一忌突然進補每逢大考，許多家長總要買些補品來 補 孩子大腦。事實上，學習和記憶，很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高。 二忌貪多求快考前大量進食大魚大肉等，孩
2019-04-14
離中考還有不到一周的時間，可以說考生們已發起了最后的沖刺，進入了競技狀態。家長們為了讓自己的孩子精力充沛、營養充足，想方設法地給孩子補 充能量，但是，一定要按照人體營養攝入的膳食原則進行(均衡營養、清
2019-04-14
中考將近，除了情緒上的調整，心態上的調整之外，更要關注飲食的安排，保重好身體，才能順利完成考試。那么，我們需要注意哪些方面呢? 飲食要衛生 不要在街邊小攤上購買食物及飲料，盡量在家中進食，可以避免由
2019-04-14
研究表明，補充富含碘的食物可以緩解心理緊張，海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品都是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用，因此食用洋蔥利于消除緊張。此外，核桃有健腦作用，適宜
2019-04-14
中考臨近，國內聞名食療專家、東南大學附屬中大醫院，中醫內科主任醫師竇國祥教授，為廣大考生和家長開專家認為，復習考試期間，由于生活和學習節奏較快，學生的大腦活動處于高度緊張狀態，此時大腦對氧氣和一些營
2019-04-14
中考期間考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發生，還影響考生的正常發揮。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的
2019-04-14
眼看中考的日子又到了，人們開始越來越多地討論考試時吃什么的問題。其實除了這些大考，每學期末的考試，各種執照、證書的考試，各種有最后時限的艱難腦力工作，也都有類似的問題：壓力大費腦子的時候，吃什么才好
2019-04-14
許多的家長在考前甚至考前復習階段會給孩子特意準備營養餐來給孩子補充營養。醫生提醒考前考生營養攝入要注意，不要過多的攝入營養，讓孩子的腸胃有負擔，最好不要與平常有太大的變化適當的增加一些營養便可，下面
2019-04-14
如何在考前增加營養成了考生家長現在非常關心的問題。食品安全委員會有關專家提醒：補充營養并不意味著盲目進補，如果選擇適當，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心菜：富含維生素B
2019-04-14
考生需要一個健康的身體，所以考前的一些飲食和習慣就需要大家注意了。中考飲食需注意每日膳食應粗細搭配均衡營養，望考生家長多加注意! 每日膳食應粗細搭配均衡營養 中國醫科大學附屬盛京醫院王福先教授指出，
2019-04-14
幾乎所有好吃的食物都是酸性的， 營養專家表示， 很多人吃大魚大肉多了，血液會呈酸性，情緒上表現為敏感、焦慮，睡眠質量差，注意力不易集中，容易感到疲勞，易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時，記憶力在最佳
2019-04-14
中考來臨，學生大腦處在高度緊張狀態，為緩解壓力，考試期間飲食該如何安排呢? 保證大腦能源的充足 供給大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來供給，100毫升血液內葡萄糖的含量為80毫克 120 毫克，低于80毫克大
2019-04-14
專家強調：晚餐要吃少 晚餐食譜：海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。 晚餐吃多少與休息時間有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消
2019-04-14
中考將近，考生常常處于高度緊張的狀態，各種營養素消耗很大，如果膳食營養不合理，很有可能會出現記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。如何過膳食幫助孩子消除腦疲勞，提高其學習效率。 營養計劃1：
2019-04-14
不少人中考等考試前會熬夜復習，通過一杯又一杯的咖啡來保持清醒。這真能幫你提高成績嗎?澳大利亞醫學協會全科醫生委員會負責人布賴恩 莫頓的回答是，不會! 莫頓說，一天喝超過480毫升咖啡或含咖啡因飲料就會影響
2019-04-14
牛奶 富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。 2雞蛋 被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要
2019-04-14
銀杏 地球上最古老的樹種，已有3億年歷史，銀杏(白果)葉一直被中醫當作補腦藥。它能促進大腦微毛細血管循環，增加大腦的供氧量，迅速增強大腦的警醒性，提高短期記憶，治療記憶喪失、意志消沉、頭暈目眩耳鳴，預
2019-04-14
高脂肪食品? 加拿大科學家的一項研究發現，高脂肪飲食可能會損害記憶及注意力集中能力。實驗證明，吃高脂食物的老鼠，無論在記憶、學習及注意力集中能力方面，都明顯減弱。 經過3個月后，學習及記憶會出現各種嚴
2019-04-14
乙酰膽堿和卵磷脂 美、英、加等國最近研究指出,大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規律外,與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。在考試前約一個半小時進食富含卵磷脂的食物,可使人更添勝算。試驗表明,卵磷
2019-04-14
1、問：孩子溫習很辛勞，該怎么增添養分? 答：營養必定要跟上，但如果天天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習慣，反而易導致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大批血液，腦內血液供氧減
2019-04-14
中考和高考前的沖刺階段，如果家長能注意科學配膳，不但能滿足孩子特殊時期的營養需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學習效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7.35～7.45的弱堿性環境
2019-04-14
隨著中考一天天臨近，考生們都在做最后的沖刺。家長們也繃緊了神經，為孩子們做好 后勤服務 。怎么吃才能保證孩子既有營養，又能激發最佳身體狀態呢？日前，著名醫學保健專家、健康教育專家戴光強接受了專訪，為家
2019-04-14
很多考生會因為用腦用眼過度，出現食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀，除了保證充足的睡眠外，還可以通過科學合理的飲食調理改善這些癥狀。現在向考生和家長推薦考前合理飲食療方法，請家長們參考使用。 健腦魚 蛋
2019-04-14
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