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    2023中考飲食：考前一周飲食
    
		
    來源：網絡資源    作者：中考網整理    2023-04-21 15:45:24
    
		
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	　　中考網整理了關于中考飲食：考前一周飲食，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
    

    
	
    
		　　應注意全面攝入營養，以增加能量貯備，尤其要增加糖的儲備量。另外在考前應多吃水果和蔬菜，補充維生素B和維生素C。
    
	
    
		 
    
	
    
		　　飲食搭配注意事項如下：
    
	
    
		 
    
	
    
		　　1、食物體積和重量小，含糖量高(含淀粉多)，易于消化吸收的食物，例如米飯，饅頭，面條，土豆等；
    
	
    
		 
    
	
    
		　　2、避免高脂肪及膳食纖維多的粗糧，以免產氣或延緩胃排空時間；并少食辛辣食物以及油炸食品，以減少對胃腸道的刺激；
    
	
    
		 
    
	
    
		　　3、補充適量的優質蛋白，例如魚肉，牛肉等；
    
	
    
		 
    
	
    
		　　4、選擇含維生素B、維生素C豐富的食物。例如花生，核桃，鮮棗等；
    
	
    
		 
    
	
    
		　　5、考前的飲食與考試當天應無太大差別，避免比賽時鬧肚子；
    
	
    
		 
    
	
    
		　　6、考前避免喝酒精類、汽水類飲料。
    
	
    
		 
    

    

    
	 
    

    
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