2021年中考體育常見15個(gè)問題解答(2)

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　　體育考試緩考好嗎？

　　當(dāng)然有利有弊，有的同學(xué)在正常考試中對(duì)自己沒有信心，因此就想利用緩考多增加幾天訓(xùn)練時(shí)間，但是很多學(xué)校考完試之后體育課都會(huì)停掉或改自由活動(dòng)，對(duì)于后期系統(tǒng)訓(xùn)練也有影響。

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　　考前受傷怎么辦？

　　幾種情況。

　　受傷，不嚴(yán)重，可以趕上全市統(tǒng)一緩考。可以在三甲醫(yī)院或者社區(qū)醫(yī)院開拉傷，扭傷等證明。交給學(xué)校教務(wù)處或者現(xiàn)場(chǎng)辦理。

　　受傷，很嚴(yán)重，趕不上全市統(tǒng)一緩考，辦理免考。要去三甲醫(yī)院開證明，交給學(xué)校辦理。

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　　考場(chǎng)上遇到突發(fā)情況怎么辦？

　　遇到突發(fā)情況不要慌張，如果是器材問題等情況，都可以先不簽字確認(rèn)，去和裁判員反應(yīng)情況，爭(zhēng)取重測(cè)或者看錄像的機(jī)會(huì)。

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　　考試前半小時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)

　　徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

　　韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

　　考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%~80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球、立定跳、排球、籃球等。

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　　如何克服消極心理?

　　考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過(guò)度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績(jī)的發(fā)揮。

　　這時(shí)候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。

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　　孩子進(jìn)行考試，作為家長(zhǎng)能干什么？

　　家長(zhǎng)是孩子強(qiáng)大的后盾，第一個(gè)是要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)、休息，第二個(gè)不要給孩子過(guò)多的壓力，以免壓力過(guò)大影響發(fā)揮。千萬(wàn)不要吝嗇自己的獎(jiǎng)賞和鼓勵(lì)。

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