來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2020-02-14 14:12:47
幾點睡算熬夜,
熬夜后能補回來嗎?
01
凌晨2點睡,9點起算熬夜嗎?
嚴格來說,不算。
好的睡眠,有兩個要求:有規(guī)律+睡得飽。
有規(guī)律的意思就是每天定時睡覺,可以是晚上9點,也可以是晚上12點。睡得飽的意思是,睡眠時間很充足。
但如果一直都是凌晨2點睡、9點起,你會發(fā)現(xiàn):呀,前面說的兩個因子好像都滿足了呢。
沒錯,如果你已經(jīng)習慣了晝伏夜出的生活,習慣了12點之后才睡,確實都不算熬夜,是晚睡,或者說是“睡眠時間推遲”。
02
只要規(guī)律睡眠,多晚睡都行嗎?
雖然無論幾點睡覺,只要保持固定的睡眠周期和足夠的睡眠時長都算不上熬夜。
但這并不是說,只要保持足夠休息時間,睡多晚都行。
因為晚睡會影響褪黑素的分泌,導致睡眠質(zhì)量下降,晚睡晚起的睡眠質(zhì)量遠沒有早睡早起的高。
03
每天少睡一兩個小時算熬夜嗎?
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