如何做孩子堅強的后盾(2)

　　人的不良或消極情緒，如果得不到合理的控制，會影響周圍的人，導致周圍的人也產生這種不良情緒。

　　情緒輔導并不僅僅意味著幫助孩子宣泄排解劇烈情緒，同時還能做到幫助學生正確面對自己，正確面對自己的情緒失常狀況，使學生在學習知識之外，學習如何將自己的心理調至最佳狀態。學會寬容，學會交往，繼而可以有更多的朋友，更廣闊的空間。自己也會生活得很快樂。總之，家長在學生情緒失調時若懂得將學生快速引回正常心態，將決定著學生能否更好地學習、生活。

　　五、安排時間適當鍛煉

　　人除了腦力勞動便是體力勞動，故而除了要經常鍛煉身體之外還要鍛煉腦子。多數成功人士都具備強健的體魄與敏捷的思維。一些政治家注重思維而不重視身體，導致英年早逝；而有的運動員只注重身體而不愿動腦，過早地得了癡呆癥。

　　學習是貫穿人的一生的，活到老學到老，誰停止了學習也就與社會脫離了。鍛煉身體也是貫穿一生的，任何時候都不能把鍛煉當成累贅。身體好了，精神煥發，處事就果斷。

　　家長不要認為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學習時間，當運動中樞神經興奮的時候，學習中樞神經可以得到放松。因此，家長平時要督促孩子進行體育鍛煉，保證每天足夠的運動量。

　　六、合理膳食均衡營養

　　進入初三后，學生一直處于高度緊張的備考狀態，這種緊張感也會隨著考試的臨近而愈發明顯，因此學生的食欲下降也屬于正常現象。家長可以多做些一些富含維生素和礦物質的雜糧、豆類為主的主食，以增進學生的食欲。同時，家長在食材的選擇上還應該保證優質蛋白質的攝取：可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等，尤其是魚肉，可以提高大腦功效，增進記憶。隨著天氣的日漸炎熱，學生還要保證多吃一些蔬菜和水果。這類食品可以幫助消化，增進食欲，并起到補充水分和防暑的作用。此外，不要貿然給孩子添加營養品或從未吃過的“特別食物”，避免鬧肚子。

　　一日之計在于晨，考生的早餐非常重要。可食牛奶加燕麥片、香菇菜包、鵪鶉蛋，再加個水果；在主食里面，建議家長用些豆類、山藥、籮卜等為考生調整膳食，同時要補充能量，食用含維C成分的水果，如甜橙、西瓜，在給考生飲食的過程中，所選用的蔬菜及水果一定要新鮮。

　　沒有必要為孩子準備所謂的大魚大肉，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，營養就會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡，合理。市場上各種標榜著提神醒腦的產品家長選擇時必須要慎重。考試當天的飲食既要有糖類、也要有脂肪、蛋白質……因為不同的食物成分消化的快慢、發揮作用的時間都不同。成分單一，易造成考試前半段或后半段營養、能量供應不足。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看