孩子臨考父母四種方式控制焦慮情緒

　　父母想讓孩子主動學習，可試著這樣做：拿一張紙，逐條寫出孩子的優點、強項，然后逐一地肯定和鼓勵，使他恢復自信；吃飯的時候幽默一下，跟孩子開開玩笑；孩子休息時，和他聊聊時政、談談足球等。其實，孩子現在的內心是孤獨、矛盾的，既想和父母親近，又害怕父母批評自己不認真復習。因此，這個時候父母和孩子的及時溝通和適當鼓勵，會讓孩子情緒變得更加積極。這種鼓勵、贊揚不一定是學習上的，瑣碎的生活小事做好了，父母及時的表揚也會使孩子高興，從而達到讓孩子放松緊張情緒的目的。

　　家長在孩子備考前要學會慢、淡、略、細。因為在高考(微博)前，孩子一般都會出現緊張、急躁的情緒，父母要理解孩子，在說話語氣和方式上不妨改變一下，將語速放慢一些，少指責多鼓勵。對于性格內向的孩子，不要刻意追問他每天都在干什么。很多事情孩子不愿傾訴，父母也不要問得太細，必要時父母要學會忽略。考前有的孩子會比以前沉默，家長要學會細心觀察。比如，孩子晚上熬到很晚，眼睛又紅又腫，父母可讓孩子喝杯牛奶，不要一味地問這問那，讓孩子反感。

　　下面介紹幾種控制焦慮情緒的辦法，希望對考生父母有所幫助。

　　首先，換位思考。假如我處在孩子這樣的高考環境下，壓力大，我可能也會控制不了自己的情緒，并不是孩子不尊重我。

　　其次，不說話。假如你發現自己已經被憤怒包圍，就要控制自己，在這種情緒消除之前不說話。沉默能緩和氣氛，能讓自己慢慢冷靜下來，想出更好的應對策略，免去在激烈的反應中“口不擇言”。

　　再次，遠離現場。無論做什么事，都會有環境的效果。當您控制不住情緒時，先暫時走開。很多事情遠離現場冷靜一下，就會發現自己的錯誤，而原諒別人。

　　最后，自我暗示。當憤怒的情緒出現時，要對自己說：“我不能發火，發火不能解決問題。”這樣默念幾分鐘，就會有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂兒也都是不錯的放松方法。

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