經(jīng)驗談：2014年中考來臨做個平常父母(2)

　　中考心理負(fù)面

　　考前

　　向負(fù)面心理say goodbye

　　中考并不可怕，可怕的是在備考的過程中，被自己打敗。而打敗你的，正是那些負(fù)面心理，比如缺乏自信、恐懼、焦慮等。如何向這些負(fù)面心理say goodbye?聽聽心理專家的意見。

　　靠腳踏實地樹立自信

　　成績是學(xué)生的自信來源之一。成績好的學(xué)生，面對中考有底氣、有信心，從而也充滿了動力。而成績不好的學(xué)生，因為缺乏自信，有可能還會自暴自棄。

　　“成績不好的學(xué)生，不一定就要放棄。這類學(xué)生，首先要做的是接受現(xiàn)實，不到百天的時間，想要提高三四百分是不可能的，但是如果從現(xiàn)在開始努力，成績有所提高是肯定的。”國家二級心理咨詢師徐翠琴說。

　　徐老師建議，學(xué)生可以結(jié)合老師的建議和自己的摸索，給自己樹立一個可以達到的目標(biāo)，制定一套適合自己的復(fù)習(xí)方案，腳踏實地地去完成。摒除干擾，不要和 別人比，只和自己比，每次模考的成績只要有所提高，就要肯定自己。這樣一點點建立起自信，只要在中考中，達到自己設(shè)定的目標(biāo)，就是成功。

　　做自己情緒的主人

　　中考臨近，很多成績好的學(xué)生因為擔(dān)心自己發(fā)揮失常，而產(chǎn)生焦慮。而成績不好的學(xué)生，則對中考產(chǎn)生恐懼心理。

　　對于那些總是擔(dān)心自己發(fā)揮失常的學(xué)生，徐老師建議，凡事往好的方面去想，每做對一道題，就多鼓勵自己，進行積極的心理暗示，慢慢地調(diào)整心態(tài)。也可以通過與父母交談、散步、聽輕音樂等方式，緩解焦慮。

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