經(jīng)驗(yàn)談：2014年中考來(lái)臨做個(gè)平常父母(2)

　　中考心理負(fù)面

　　考前

　　向負(fù)面心理say goodbye

　　中考并不可怕，可怕的是在備考的過(guò)程中，被自己打敗。而打敗你的，正是那些負(fù)面心理，比如缺乏自信、恐懼、焦慮等。如何向這些負(fù)面心理say goodbye?聽(tīng)聽(tīng)心理專(zhuān)家的意見(jiàn)。

　　靠腳踏實(shí)地樹(shù)立自信

　　成績(jī)是學(xué)生的自信來(lái)源之一。成績(jī)好的學(xué)生，面對(duì)中考有底氣、有信心，從而也充滿了動(dòng)力。而成績(jī)不好的學(xué)生，因?yàn)槿狈ψ孕�，有可能還會(huì)自暴自棄。

　　“成績(jī)不好的學(xué)生，不一定就要放棄。這類(lèi)學(xué)生，首先要做的是接受現(xiàn)實(shí)，不到百天的時(shí)間，想要提高三四百分是不可能的，但是如果從現(xiàn)在開(kāi)始努力，成績(jī)有所提高是肯定的。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢師徐翠琴說(shuō)。

　　徐老師建議，學(xué)生可以結(jié)合老師的建議和自己的摸索，給自己樹(shù)立一個(gè)可以達(dá)到的目標(biāo)，制定一套適合自己的復(fù)習(xí)方案，腳踏實(shí)地地去完成。摒除干擾，不要和 別人比，只和自己比，每次�？嫉某煽�(jī)只要有所提高，就要肯定自己。這樣一點(diǎn)點(diǎn)建立起自信，只要在中考中，達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)，就是成功。

　　做自己情緒的主人

　　中考臨近，很多成績(jī)好的學(xué)生因?yàn)閾?dān)心自己發(fā)揮失常，而產(chǎn)生焦慮。而成績(jī)不好的學(xué)生，則對(duì)中考產(chǎn)生恐懼心理。

　　對(duì)于那些總是擔(dān)心自己發(fā)揮失常的學(xué)生，徐老師建議，凡事往好的方面去想，每做對(duì)一道題，就多鼓勵(lì)自己，進(jìn)行積極的心理暗示，慢慢地調(diào)整心態(tài)。也可以通過(guò)與父母交談、散步、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式，緩解焦慮。

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