中學(xué)生睡眠普遍不足 學(xué)業(yè)壓力是終極原因

　　期末考試就要來(lái)了，同學(xué)們都希望在這次的大考中取得一個(gè)好成績(jī)。很多同學(xué)在這備考階段作最后的沖刺，有的甚至是“挑燈夜戰(zhàn)”。有調(diào)查表示，現(xiàn)在的中學(xué)生很多睡眠都不足8個(gè)小時(shí)。下面看看調(diào)查情況：

　　中學(xué)生睡眠不足8小時(shí)

　　究竟現(xiàn)在中學(xué)生的睡眠時(shí)間是多少?他們睡覺一般是何時(shí)?對(duì)此，記者走進(jìn)了江西省一所重點(diǎn)中學(xué)進(jìn)行了一個(gè)小型問卷調(diào)查。

　　近日，記者走進(jìn)了江西省一所重點(diǎn)中學(xué)的三個(gè)年級(jí)，每個(gè)年級(jí)中抽取一個(gè)班級(jí)，對(duì)其進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查對(duì)象分別是初三(10)班、高一(18)班、高二(15)班。調(diào)查結(jié)果顯示，高二(15)班共有54名學(xué)生，其中有12名學(xué)生是走讀，其余學(xué)生均住校。因?yàn)樽⌒Ｉ刻於紩?huì)參加學(xué)校的晚自習(xí)，一般晚自習(xí)是在22時(shí)20分結(jié)束，學(xué)生下自習(xí)洗漱完畢后，必須在23時(shí)之前熄燈睡覺。而在高一(18)班記者也得到了相同的答案，7位走讀學(xué)生均在11點(diǎn)之后才會(huì)睡覺。

　　記者在三個(gè)年級(jí)調(diào)查結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，初中生在23時(shí)之后睡覺的學(xué)生存在不少，而高中生幾乎全在23時(shí)之后才睡覺。那么別的學(xué)校是否也有此現(xiàn)象呢?記者在走訪南昌市多數(shù)中學(xué)后發(fā)現(xiàn)，以6時(shí)30分起床為例，絕大多數(shù)中學(xué)生睡眠時(shí)間難保8小時(shí)。

　　探因

　　學(xué)業(yè)壓力和不良習(xí)慣是主因

　　事實(shí)上，國(guó)家對(duì)中學(xué)生的睡眠時(shí)間有明確規(guī)定。2008年，教育部印發(fā)《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》健康行為與生活方式中規(guī)定，保證充足的睡眠有利于生長(zhǎng)發(fā)育和健康(小學(xué)生每天睡10小時(shí)，初中生每天睡9小時(shí)，高中生每天睡8小時(shí))。

　　但是，中國(guó)青少年研究中心在去年的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，在學(xué)習(xí)日，中小學(xué)生平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)37分鐘，中小學(xué)生睡眠時(shí)間低于國(guó)家規(guī)定時(shí)間的比例達(dá)78.1%;即使在周末，中小學(xué)生平均睡眠時(shí)間也只比平常多了12分鐘。記者在對(duì)三個(gè)班級(jí)進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有三大因素致使孩子“開夜車”。一是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，這是導(dǎo)致中小學(xué)生睡眠不足的根本原因，孩子每天除了要完成老師布置的作業(yè)外，一些家長(zhǎng)或孩子自己“下任務(wù)”;二是缺乏良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，不少學(xué)生因?yàn)檫厡W(xué)邊玩、寫作業(yè)太慢等耽誤很多時(shí)間而導(dǎo)致缺少睡眠;三是上學(xué)路遠(yuǎn)，每天花大量時(shí)間在上學(xué)和放學(xué)的路上。

　　聲音

　　學(xué)生：學(xué)習(xí)到那么晚是沒辦法

　　“學(xué)習(xí)到那么晚也是沒辦法的事情，每天完成老師布置的作業(yè)就要做到20至21時(shí)，自己還要看一些課外書、做習(xí)題，還有復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)課本知識(shí)，這樣就到了23時(shí)了，最后還要洗漱一下。我們班的同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谀昙?jí)都是名列前茅的，每當(dāng)看到別的同學(xué)都那么努力學(xué)習(xí)，就覺得自己要是不努力點(diǎn)就會(huì)落下，現(xiàn)在我每天都恨不得多一分鐘學(xué)習(xí)。沒辦法，在這樣的學(xué)習(xí)氛圍中讓你不得不去努力學(xué)習(xí)。”付同學(xué)無(wú)奈地向記者解釋了原因。

　　家長(zhǎng)：學(xué)習(xí)在于用了多少心

　　李女士表示，“每次看到孩子學(xué)習(xí)到那么晚我也很心疼，可是沒辦法，現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)這么激烈，要是孩子不多看點(diǎn)書，就難考上理想的學(xué)校。大學(xué)若是沒考好，孩子的后半生就毀了。”而張先生卻有著不同看法，張先生認(rèn)為，“我規(guī)定孩子不管有多少作業(yè)，一定要在23時(shí)之前睡覺，這樣不僅不會(huì)養(yǎng)成孩子拖拉的習(xí)慣，也會(huì)讓孩子有充足睡眠。孩子的學(xué)習(xí)成果不在于多晚睡覺而在于孩子用了多少心在學(xué)習(xí)上，吸收了多少知識(shí)。”

　　老師：寧少而精勿多而濫

　　江西師大附中的饒澤浪老師表示，有的孩子無(wú)形中給自己太大的壓力，每天花大量時(shí)間在題海戰(zhàn)術(shù)上，致使睡眠不足。其實(shí)寧可少而精，切勿多而濫。做一道題就一定要有很清晰的思路，自己為什么會(huì)這么做，自己做的思路和答案是否有出入，若是有就研究答案為什么是這樣的思路，一定要做一題明白一題。這樣孩子不僅可以提高分?jǐn)?shù)，也不至于讓自己每天都“開夜車”。

　　建議

　　家長(zhǎng)定期與老師溝通孩子情況

　　事實(shí)上，對(duì)于規(guī)定學(xué)生睡眠時(shí)間，許多學(xué)校已早有規(guī)定。南昌市不少寄宿學(xué)校都規(guī)定學(xué)生在每天23時(shí)之前強(qiáng)行熄燈。然而，記者了解到，南昌大多數(shù)中學(xué)均屬非住宿制，如何讓走讀的孩子有充足的睡眠時(shí)間，需要靠家長(zhǎng)的監(jiān)督管理。

　　江西科技師范學(xué)院的武任恒教授表示，現(xiàn)在能規(guī)范中學(xué)生睡眠時(shí)間，除了學(xué)校就是家長(zhǎng)和學(xué)生自己。對(duì)于學(xué)校硬性規(guī)定，就目前來(lái)看沒有找到比這個(gè)更好的方式可以規(guī)范學(xué)生睡眠時(shí)間。

　　對(duì)于非住校生，武任恒認(rèn)為，家長(zhǎng)不一定要像學(xué)校一樣采取硬性要求，因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子都比較早熟，不喜歡別人規(guī)定自己去做某事。“家長(zhǎng)可以采取緩和地方式與孩子溝通，在與孩子達(dá)成共識(shí)后，家長(zhǎng)可以給孩子制定一個(gè)作息計(jì)劃，具體細(xì)節(jié)由孩子修改，這樣孩子就不會(huì)覺得這件事情是家長(zhǎng)要我做的，而是自己要求做的事情。”武任恒教授建議道。

　　此外，老師也可以通過家長(zhǎng)QQ群、飛信群或家校聯(lián)系本，定期與家長(zhǎng)溝通孩子在校、在家的情況。

　　■記者手記

　　晚睡并非好事

　　記者了解到，孩子的生長(zhǎng)主要是在睡眠中完成的，每天22時(shí)至次日1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，也是人體內(nèi)壞死細(xì)胞與新生細(xì)胞交換最活躍的時(shí)間。如果錯(cuò)過這段睡眠時(shí)間，就會(huì)給孩子的身心發(fā)育帶來(lái)不良影響。今年4月份，上海市社科院青少所公布了一項(xiàng)關(guān)于中國(guó)、日本和韓國(guó)三國(guó)高中生身心健康狀況的調(diào)查。結(jié)果顯示，中國(guó)高中生在三國(guó)同齡人中體質(zhì)相對(duì)較差，三成的被調(diào)查者每天睡眠不足6小時(shí)。若是孩子真的考上了重點(diǎn)大學(xué)，個(gè)個(gè)都是高學(xué)歷人才，但是“身體狀況卻力不從心”，學(xué)歷再高也是枉然。所以，家長(zhǎng)應(yīng)與學(xué)校一起幫助孩子掌握作息時(shí)間，確保孩子的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)別認(rèn)為晚睡就是好事。(記者：趙婉露/文)

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