如何幫助初中孩子排解的心理壓力？

　　孩子自己排解壓力的方法(父母可以建議孩子去做或監(jiān)督孩子去做)

　　1.找朋友交流。當(dāng)孩子自己覺得壓力很大的時(shí)候，可以找一個(gè)自己平時(shí)比較聊得來、頭腦也比較冷靜的人好好交談一下，把自己的煩惱傾訴出來。也可以考慮給要好的朋友寫封信，把讓自己覺得心情壓抑的東西都寫出來，這種方法可以讓孩子自己靜靜的梳理一下自己的內(nèi)心。

　　2.適當(dāng)?shù)臅r(shí)候聽聽音樂。喜歡音樂的孩子可以利用自己上下學(xué)，或者課間的時(shí)間聽聽音樂放松一下自己的精神。最好以一些輕音樂和舒緩的流行音樂為主。這些音樂不僅可以讓孩子們緩解疲勞，還可以讓孩子們心態(tài)和情緒更加穩(wěn)定。但是要注意：絕對不要邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。

　　3.務(wù)必保證充足的睡眠。孩子們在經(jīng)過了一整天緊張的學(xué)習(xí)之后，最好在晚間11點(diǎn)左右上床入睡。因?yàn)橐估?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這個(gè)時(shí)段是人體的許多重要器官夜間休息的時(shí)間，若這個(gè)時(shí)間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹�，不但�?huì)影響第二天的學(xué)習(xí)效率，而且長期下去，身體累垮了想努力學(xué)習(xí)也不行了，更嚴(yán)重的是，如果到了中考的時(shí)候身體狀態(tài)沒有調(diào)整好，那后果是不堪設(shè)想的。

　　4.每周保證固定的時(shí)間去參加團(tuán)體體育運(yùn)動(dòng)。孩子們到了初三，學(xué)習(xí)和作業(yè)的壓力都明顯大了許多。但是孩子也不能整天盲目機(jī)械的學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)膱F(tuán)體運(yùn)動(dòng)是孩子初三所必需的活動(dòng)。一方面，可以幫助孩子放松身心，增強(qiáng)身體素質(zhì)，為中考體育項(xiàng)目做準(zhǔn)備;另一方面，也可以讓孩子積極的融入同齡人的圈子，這一點(diǎn)很重要，因?yàn)楫?dāng)孩子被孤立的時(shí)候，也就是很容易形成很大壓力的時(shí)候。

　　父母幫助孩子排解壓力的方法(父母可以選擇性的執(zhí)行)

　　1.父母不要在考試前給孩子太多“特殊對待”孩子們身上的壓力其實(shí)很多都是家長給的。有很多父母到了考試之前都會(huì)給孩子做些好吃的啊，買些新東西啊，或者買些補(bǔ)腦的保健品之類的。其實(shí)，不知不覺的，孩子就會(huì)因?yàn)檫@些“特殊對待”而感受到了來自考試的壓力。這是我們都不想看到的。其實(shí)考試前“最好的狀態(tài)”就是“和平時(shí)一樣的狀態(tài)”，這樣不但不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)?ldquo;特殊對待”而“鬧肚子”的突發(fā)事件，也可以讓孩子的情緒更加穩(wěn)定，心態(tài)更加平穩(wěn)。

　　2.父母盡量不要給孩子每次考試都制定目標(biāo)中考臨近，孩子們的考試也日益增多，家長盡量不要每次考試都跟孩子制定一個(gè)硬性的目標(biāo)，過高的尤其不要。中考前的考試多是用來查漏補(bǔ)缺的，找到問題解決問題才是王道，一時(shí)的分?jǐn)?shù)高低并不重要。家長們也不要因?yàn)楹⒆右淮慰荚嚊]有考好就給予過多的責(zé)備和訓(xùn)斥，這樣會(huì)給孩子造成心理陰影，到了中考的時(shí)候心理負(fù)擔(dān)會(huì)很重。

　　3.父母要積極的與孩子溝通交流幫助孩子排解心理壓力需要認(rèn)真傾聽孩子的心聲，絕對不能每天只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和成績，但是卻不顧孩子的心理狀態(tài)。要想幫助孩子首先要了解孩子，了解他們的心理壓力是什么、壓力到底來自何處。所以，父母首先要抽出時(shí)間和孩子面對面地交談，認(rèn)真聆聽孩子的傾訴。在溝通的過程中，建議父母多提一些自己的切身經(jīng)歷，用自己的感觸去跟還自己交流，只有父母肯把自己的心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子的真實(shí)情況，也才能針對問題給孩子以實(shí)際的幫助。

　　需要注意的是：父母跟孩子交流的時(shí)候應(yīng)該避免說教成分，孩子現(xiàn)在都處于青春期，心里面或多或少都有一些叛逆的成分。爸爸媽媽們要讓孩子知道，壓力人人都會(huì)有，你的孩子有壓力，別人家的孩子也有壓力，就算家長自己也有各種各樣的壓力，所以讓孩子不用因?yàn)樽约旱膲毫π纬商�多心理�?fù)擔(dān)。而且這樣，孩子對父母的話也就比較容易聽進(jìn)去。同時(shí)，父母也應(yīng)該告訴孩子自己作為家長是怎樣應(yīng)對困難、克服壓力的，給孩子樹立一個(gè)實(shí)際的榜樣，以增強(qiáng)孩子的勇氣和信心。

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