考前心理操一：靜思頤養(yǎng)操

    考生在考試來(lái)臨前夕，或在復(fù)習(xí)期間，都會(huì)或多或少感受到緊張焦慮。如果這些情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或強(qiáng)度較大，將會(huì)超出大腦的承受能力，出現(xiàn)一系列問(wèn)題。科學(xué)的“心理操”會(huì)給困頓、脆弱的心理“松綁”，藉以平衡心態(tài)，消除心理淤積，放松身心。

　　1、靜思頤養(yǎng)操

　　用一種你認(rèn)為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩、頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。注意：此時(shí)你注意力必須全部集中到放松的感覺(jué)上來(lái)，時(shí)間一般以15分鐘左右為宜。可緩解學(xué)習(xí)時(shí)注意力不能很好地集中，思維凌亂等心理障礙。

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