如何克服“考期綜合征”

　　贏戰中考

　　中考秘笈之心理篇

　　從今日起，全國各地一年一度的中考陸續開戰了。考前，羊城晚報記者在采訪部分考生及其家長中發現了許多疑難雜癥，統稱為“考期綜合征”，特請專家“把脈”并“對癥下藥”。

　　家長癥結：

　　疑問一：要不要陪考？

　　每年中考，考場門口總有一道“陪考”的亮麗風景線。有人說家長陪考讓考生壓力變大了，有人說家長陪考能鼓勵考生用心考試。鐵一中學的考生家長李女士說：“陪考是好還是壞，我都搞不明白了。”

　　專家指出是否陪考要看具體情況和考生的態度，假如家長有陪考的想法可事先與考生溝通，順從他們的意思。如果考生堅決不想家長陪考而家長非要去，可能會給考生造成壓力影響了考試情緒，從而導致發揮水平欠佳。如果考生感到家長的一句“鼓勵”和“加油”能使他們有更大的考試動力則可陪考。專家并不建議家長犧牲過多的工作時間去陪考，那會給考生造成無形的壓力。此外，一般安靜的考生都不喜歡家長陪考。

　　疑問二：“安慰語”該不該講？

　　“說者無意而聽者有意，無心之過卻害得孩子胡思亂想就不好了。”一年一度的廣州中考今天開始，天河中學家長張先生很糾結：“真是迷茫。一個中考考的不只是學生，還有我們這些家長啊。”

　　采訪中，二中學生家長蘇先生也告訴記者，平時孩子的考試結束，他們都會第一時間詢問他到底考得如何？“但是現在是中考啦，我還要不要問呢？”

　　對此，專家的看法是，在中考期間，作為家長，要盡量把“想知道孩子有沒有考好”的心情藏起來，不要一個勁地問“考得好不好”之類的話。如果考得好，考生可能會比較愿意和家長溝通；如果考得不好，可能容易情緒波動，影響接下來的考試。家長應該明白只要孩子認可就好，并且要鼓勵孩子遵循“考完一科扔掉一科”的規律，告訴孩子不對答案，不問老師答案。最重要的是安慰、疏導和鼓勵孩子迎接下一門。

　　專家認為，考生在中考的時候對外界比較敏感，家長的言語不當反而會增加了心理壓力。“‘安慰語’避免使用，以免適得其反。”

　　考生癥結：

　　疑問一：第一科考“砸”了怎么辦？

　　從往屆一些考試發揮失常的考生看，其中一部分是平時成績較好的，可是結果卻不盡如人意。甚至有考生將這種現象叫做“考試骨牌效應”———整個考試的成敗歸結到第一科的發揮上。“第一科考砸了，后面自然很難堅持下去。”采訪中，很多考生將這種“首科迷信”發揮到極致。

　　“自信在一定程度上來說是有助于考生保持考試的良好心態，從而發揮出應有的水平。但是有些考生度把握得不好，思想有誤區就不對了。”對此，據專家解釋，這是一種完全相反的考試心態———自我拋棄，“對于這部分考生，家長在最后關頭應以鼓勵為主，讓考生以最輕松的狀態參加考試。”

　　專家表示，中考共有六門考試科目，許多考生來說定會存在較為弱勢的科目，“若第一科考的就是弱勢科目，是不是就代表‘沒希望’了呢？其實不是的！”

　　專家表示，中考的功課排列是有一定規律的�？忌灰o自己過大的心里負擔，盡力考，“考完的科目就要立即放下，你感覺答得不好的地方也許并沒有錯，也許只扣幾分，并不會影響大局，沒必要因為芝麻而丟了西瓜。另外，如果你感覺題目難，那么其他同學的感覺可能也是一樣的；你不會的，別人可能也不會。”

　　專家提醒考生，千萬不要在考完跟別人對題或回味哪些題目有沒有做對。“這些會嚴重影響接其他的考試�？歼^了就是考過了，要放得下。稍作休息，穩定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態，做好下一科考試的準備。”

　　疑問二：考場有人問答案怎么辦？

　　“考場上遇到其他考生問答案怎么辦？”在學校的模擬考中，初三學生小林遇到過這樣的問題：當大家正在傳神貫注地答題時，一張“求助”的小紙條悄悄地傳到了她的腳邊，“我不知道撿還是不撿，不撿怕老師路過看到，撿了也怕因此被老師處罰。撿不撿都出事，我該怎么辦？”中考開始了，小林坦言有這種憂慮。

　　對此，專家支招：遇到這樣的情況，考生要敢于拒絕，不要因為顧及情面而違反考場紀律，“你必須記住，對抄襲者與被抄襲者的處罰是相同的。”專家還特別提醒考生：“如果‘請求者’的一些做法干擾了你的考試，要及時向監考老師報告。”

　　提醒

　　家長避免使用的十句禁忌語

　　考生在考試期間對外界比較敏感，父母言語不當會增加考生的心理壓力。以下十句安慰禁忌語，提醒家長注意避免使用，以免適得其反。

　　1、我們對你要求不高，你自己好好考試就行了。

　　2、這幾天你什么事都不用管，只管專心考試。

　　3、趕緊睡覺，好好休息才能好好考試。

　　4、這是專門給你買的營養液，喝了對你考試有幫助。

　　5、復習得怎么樣了？有沒有把握？

　　6、考試的時候千萬不要緊張，我們在外面等你的好消息！

　　7、今天發揮得怎樣？考得好不好？有把握沒有？

　　8、這道題都不會，怎么參加考試？

　　9、考好了就改變你的人生，加油！

　　10、書讀不好，以后找工作可難了！
 

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