冬季怎么洗漱

　　寒冬臘月，一般人都喜歡用熱水洗漱，認為可以增加體溫，幫助驅寒，其實，冬天以冷水洗臉，溫水刷牙，熱水燙腳對健康更為有益。

　　冷水洗臉

　　每日晨起和午睡后用冷水洗臉，可使面部和鼻腔內的血管收縮。等冷水的刺激消失后，這些血管又會迅速產生反射性的充血擴張，這一張一弛，被人譽為一種良好的“血管體操”，促進了面部的血液循環，改善了局部皮膚組織的營養，大大提高對寒冷的適應性。這種“血管體操”還能增強皮膚的彈性，增加皮膚的光澤潤滑，減緩或消除面部皺紋，同時，冷水洗臉對大腦神經有較強的興奮作用，可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強，對老年人更有好處；對神經衰弱，神經性頭痛、頭暈腦漲也很有好處。

　　此外，冬天用冷水洗臉，可通過冷水對面部及雙手的刺激，增加機體的耐寒能力，對預防傷風感冒，防止面部及雙手凍瘡也有一定作用。所以，俗話說“冷水洗臉，美容保健”是有一定道理的。

　　溫水刷牙

　　冬日刷牙，適宜用溫水。倘若刷牙時不注意水溫，經常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會直接影響牙齒的正常代謝，從而發生牙病，縮短牙齒的壽命。而溫水則是一種良性保護劑，對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用。用溫水漱口，還會感到清爽舒服，使口腔內的細菌、食物殘渣更易清除。

　　熱水燙腳

　　冬天晚上睡前洗腳以熱水為好。我們知道，腳遠離心臟，血管分支為最遠端末梢，皮下脂肪層又薄，加上冬天寒冷侵襲，人們活動量減少，致使足部血流不暢，血液供不足，代謝產物不能及時排出去。如每天晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，就能有效地促進局部血液循環，保持皮膚柔軟，清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時，熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激，有利于促進睡眠，此外，熱水燙腳還防止足部瘡和皮膚開裂。所以俗話說“睡前燙燙腳，勝似吃補藥”。

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