09烏魯木齊周末大講堂為中考考生緩解考試壓力(4)

　　周末大講堂講師嚴(yán)林峰提醒大家：在中考前，同學(xué)們一定要注意睡眠質(zhì)量問題，睡眠在心理學(xué)上有兩個很重要的作用。

　　我們知道，當(dāng)我們大腦進(jìn)行智力活動時，是大腦皮層的興奮過程，它需要一種含氧化合物，這種含氧化合物白天不產(chǎn)生，只在晚上產(chǎn)生，所以長時間睡眠不足，次日精神狀態(tài)肯定不好。

　　人睡著后，依然可以對白天所學(xué)的知識進(jìn)行編碼、儲存和加工。有個男生，夜間說夢話都是用英語說，這說明什么呢，就是說他雖然睡著了，意識層面不活動了，可在他的潛意識里，依然對知識進(jìn)行編碼、儲存和加工，所以，同學(xué)們一定要重視睡眠。

　　中考前千萬別熬夜，建議睡眠時間至少保持在7個小時以上，每天中午，最好再休息15~30分鐘，學(xué)習(xí)一定要講究質(zhì)量。

　　有的同學(xué)在中考前，因為以前的底子薄，跟不上復(fù)習(xí)進(jìn)度，出現(xiàn)嚴(yán)重的厭學(xué)情緒后的自我調(diào)節(jié)方法：

　　首先，同學(xué)們要明白一個問題，就是能夠決定一個人成功的關(guān)鍵不是他的成績，而是他做事的方法和精神，通過中考前的努力和拼搏，即使考不上理想的學(xué)校，也可以鍛煉一個人自強不息、鍥而不舍的精神，帶著這種精神即使走向社會，也遲早會成功！所以，成績再差也不要放棄！

　　其次，建議這些同學(xué)把復(fù)習(xí)的重點放在基礎(chǔ)上，中考的難度比例是5：3：2，只要把一些基礎(chǔ)知識和基本技能掌握好了，中考成績也不會太低，比方說，書本上的習(xí)題、例題、公式、單詞等都應(yīng)重點掌握。

　　第三，建議這些同學(xué)，可以組成學(xué)習(xí)小組或找老師輔導(dǎo)，從初二或初一不懂的地方補起，漸漸培養(yǎng)學(xué)習(xí)的成就感，看到學(xué)習(xí)的希望，同時也可以補上基礎(chǔ)知識的缺陷。

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